如何减掉小肚腩？
很多人都有小肚腩，这让对于身材十分关注的人是非常苦恼的，所以为了减掉小肚腩很多人都常常会采取各种各样的方法，例如许多人就会吃一些能够帮助减肚腩的食物。那么如何减掉小肚腩？减掉小肚腩的方法具体有哪些？怎么样做可以减肚腩？1、减掉小肚腩的方法1、蔬果、蜂蜜——减肚子的食物在饮食方面我们应该吃什么食物，才对减肚子最有效呢？其实减肚子的食物在日常生活中是很常见的，其中包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物，建议每天能坚持食用这些食物。但是也有的说每天都有坚持吃这些食物，但是肚子的肥胖问题还是没有改善呀？如果会出现这种情况，很可能是因为食用方式不正确。如果你只是在平常随便食用一点，或者是以它们为主食，这都不是最佳的食用方法。前者是因为食用量过少，使效果大大降低，后者则是因为容易出现反弹，使肚子肥胖问题重复出现。其实，你不需要对饮食作出很大的改变，只要往三餐中添加这些食物即可。而且要保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克左右，如果有严重的便秘问题等的可以适当加大食用量；并且要每天坚持食用，养成习惯，让你的肠胃适应这种方式，这样才能有效地减掉小肚腩。2、俯卧撑运动——简单运动方法俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。在做这个俯卧撑运动的时候，主要是通过肚子上的肌肉也可以加入到这个锻炼的范围和领域，并让肚子上的脂肪得到更加快速的燃烧，从而达到减肚子的目的。但是做这个动作时，要注意的是动作尽量要做到标准，这样就可以让减肚子的功效发挥到最佳的状态。3、腰腹部瘦身操——减肥瘦身操1）双脚并拢站立在地面上，双手按在腹部位置，将你的上腹部向中间推按，同时配合呼吸，大约10次左右；呼吸，用你的双手向内按揉腹部两侧的脂肪。2）将你的双手十指并拢，指尖向下，按压腹部，双手扶住腰部，放松你的肩膀，保持身体的呼吸，慢慢地深呼吸起来。3）双脚膝盖向中间弯曲，双膝靠拢，双手向内按压着腰腹两侧的脂肪，同时保持自然呼吸。4）双手手指并拢指尖向下扶在后腰部，用力向下按压，将腰部的脂肪随着双手向下移动。5）双手从背部的后腰处向前移动，向前挤压，将后腰处的脂肪团向腹部推移。6）双手移到腹部，然后双手将腹部的脂肪向上挤压，脂肪移到胸部位置。7）双手四指并拢，针对腹部和胃部的穴位进行按摩。按摩你的腹部，能够有效加强肠胃的蠕动，预防便秘。为你的腹部做按摩操的时候，可以针对某些部位做着重按摩。4、揉揉肚子——在空闲时间对于经常久坐不动的女性朋友们，就算是办公休息时间，也可以揉揉小腹。简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的，有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果。5、跳肚皮舞——舞蹈减肥方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回_原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回_原位，运动渐呈圆形而非菱形。重_3次，每次10下。肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动，平均30分钟能燃烧180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。以上就是减掉小肚腩的各种减肥方法，简单方便的瘦身运动，赶快一起来做一做，为了让自己更具魅力，如此方便有益的减肥运动方法是不容错过的哦！！2、自制减肥茶推荐(1)泽泻首乌茶材料：泽泻，何首乌，丹参，绿茶各10克。做法：将四味茶材一起放入砂锅中，加适量清水煮沸取汁，代茶饮用。功效：利水渗湿，润肠通便，降脂减肥，适宜于肥胖人群饮用。禁忌：大便清泄及有痰湿者不宜饮用。(2)菊花普洱降脂茶材料：白菊花2克，普洱茶3克。做法：将白菊花洗净，和普洱一同放入杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，代茶饮用。功效：健脾和胃，降脂减肥，适宜于热性体质，身体肥胖，血脂血压较高人群饮用。禁忌：孕妇及经期女性不宜饮用。
女性怎样才能消除小肚腩
女性怎样才能消除小肚腩 女性怎样才能消除小肚腩，对于爱美的女性来说，不仅要追求精致的脸庞，同时也要拥有迷人的身材曲线，而有的女性却深受小肚腩的困扰，那么女性怎样才能消除小肚腩？不如接着往下看看吧！ 女性怎样才能消除小肚腩1 运动减肚子 1、身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。 2、双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。 3、收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部，注意保持肩部紧绷的状态。 4、尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。 饮食减肚子 1、多多喝水 饮食方法，那么最好的方法就是从多多喝水，每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。 2、减少盐的摄入量 多盐分的食物尽量减少，因为每天如果摄入的盐分太多，这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是经过二次加工的食物。 小肚腩的确能够减掉，但这只是对有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩减掉的方法有很多，能够从运动和饮食上出发，开启自己减小肚腩的.旅程。很多人都对小肚腩有所恐惧，其实，小肚腩并不可怕，只要大家坚持文中所讲的方法即可。 女性怎样才能消除小肚腩2 一、运动 1、屈膝上提减小肚腩 step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。 step2：双手握椅边撑住。 step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。 step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。 提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。 功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。 2、跳肚皮舞减小肚腩 方法： step1：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：; step2：盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：; step3：然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。 step4：重复3次，每次10下。 功能： 1、肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。 2、通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢! 3、呼拉圈减小肚腩 不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动，是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减掉腹部赘肉大有好处。 二、饮食 1、不要吃沙拉 如果想减肚子，就不要吃沙拉。研究显示，不吃沙拉，同时多喝利尿饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不仅能让你很想上厕所，还能帮助你将体内其它地方的水分一起拍出来，让你的肚子不再鼓鼓的。 2、 摄取维他命C 每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食欲，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。 3、多吃樱桃 樱桃富有丰富的营养物质，因此深受各位MM的喜爱。另外，樱桃中还含有丰富的铁质，这就可以为身体补充大量的矿物质。除此之外，樱桃之所以能起到减肚子的功效，主要是因为樱桃内含有的营养物质可以帮助解决消化不良以及便秘的毛病，可以让人囤积在体内的废物快速地排出体内，达到清宿便排肠毒的功效，从而快速地帮助减掉小肚子，让小腹回复到平坦状态。 4、多吸取高纤维 高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类，这类食物可以提高饱腹感，并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取，就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。 对于想减肥的人来说，首先是增加蔬菜的摄取，因为蔬菜热量很低，又含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化物，是减肥饮食中不减反增的重要食物。其次是主食类改为全谷类食物(如燕麦、胚芽米、糙米等)，减少白米饭、白面条及白面包等精制食物的量和食用次数。
女性如何减掉小肚腩？
大部分女性朋友都有一颗爱美的心，所以很多女性朋友为了保持苗条的身材会用尽方法。减肥的方法有很多种，但是很多女性朋友都在抱怨减肥没有效果，其实很多女性朋友减肥没效果是因为陷入了减肥的误区，很多人都只是需要局部减肥，而不是全身减肥，所以减肥要使用正确的方法。比如说女性朋友如果想要减掉肚子上的赘肉要如何做呢？女性减掉小肚腩吃什么呢？1、女性如何减掉小肚腩一、运动1、屈膝上提减小肚腩step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。step2：双手握椅边撑住。step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。2、跳肚皮舞减小肚腩方法：step1：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：;step2：盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：;step3：然后回_原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回_原位，运动渐呈圆形而非菱形。step4：重_3次，每次10下。功能：1、肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。2、通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢!3、呼拉圈减小肚腩不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动，是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减掉腹部赘肉大有好处。二、饮食1、不要吃沙拉如果想减肚子，就不要吃沙拉。研究显示，不吃沙拉，同时多喝利尿饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不仅能让你很想上厕所，还能帮助你将体内其它地方的水分一起拍出来，让你的肚子不再鼓鼓的。2、摄取维他命C每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食_，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。3、多吃樱桃樱桃富有丰富的营养物质，因此深受各位MM的喜爱。另外，樱桃中还含有丰富的铁质，这就可以为身体补充大量的矿物质。除此之外，樱桃之所以能起到减肚子的功效，主要是因为樱桃内含有的营养物质可以帮助解决消化不良以及便秘的毛病，可以让人囤积在体内的废物快速地排出体内，达到清宿便排肠毒的功效，从而快速地帮助减掉小肚子，让小腹回复到平坦状态。4、多吸取高纤维高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类，这类食物可以提高饱腹感，并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取，就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。对于想减肥的人来说，首先是增加蔬菜的摄取，因为蔬菜热量很低，又含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化物，是减肥饮食中不减反增的重要食物。其次是主食类改为全谷类食物(如燕麦、胚芽米、糙米等)，减少白米饭、白面条及白面包等精制食物的量和食用次数。2、女性减小肚腩吃什么1、小米：健胃助消化小米，也就是谷子，营养非常丰富，可以健脾开胃、帮助消化。自古以来，小米都是女人和身体虚弱者的滋补佳品，生产过后的女人都会用小米熬粥来补养身体的气血，常吃小米还可以帮助身体消耗多余的热量，促进体内多余毒素的顺利排出。2、薏仁：改善水肿肥胖薏仁，即薏米，有着很强的润泽美白肌肤、改善皮肤粗糙、健脾、益胃、利湿等功效，同时，想要减肥的女性朋友常吃薏仁再合适不过了，薏仁针对于水肿型的肥胖来讲是个非常好的选择。但值得注意的是，薏仁偏凉性，因此，体质偏寒以及处于生理期的女性禁食。3、燕麦：润肠通便燕麦是天然的美容与保健食材。早餐适当的加入一杯燕麦，可有效帮助身体润肠通便，帮助排出体内多余的毒素和宿便，令身体轻松舒适，甩掉多余的赘肉。4、红豆：促进肠胃蠕动红豆属豆类食品，富含多种营养元素和膳食纤维，常吃红豆，可促进肠胃蠕动，帮助消化，对于甩掉身体多余的脂肪有很好的帮助作用。红豆粥、红豆汤都是非常不错的选择。5、绿豆：解毒利尿虽然均为营养丰富的豆类食品，但与红豆不同，绿豆的主要功效在于清热解毒、利尿利湿，是夏季解暑解热的佳品。女性朋友可以常吃绿豆糕、绿豆汤、绿豆泥等营养的绿豆制品，都是不会发胖的美食。
有小肚腩是怎么回事 小肚腩怎么解决
减肥掉肚子上的赘肉一直是爱美者所期望的事情，但是有小肚腩是怎么回事?只有找到形成小肚子的原因在结合一些解决的方法才能够彻底的变美，接下来，为大家介绍小肚腩脂肪堆积的原因、小肚腩的解决办法，一起来看下吧。
有小肚腩是怎么回事?
1.有便秘现象。大部分的原因是由于运动不足，摄入的食物纤维也不足，所以会导致肠道内的毒素和废物积聚并阻塞，这样一来毒素和废物无法排出下腹就容易鼓胀起来了，而且下腹肌力一旦变弱肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，出现小肚腩的问题，还有的会出现腹部寒症，因此一定要注意排便。
2.过度饮食。营养过剩、没有节制的饮食都会出现小肚腩，因为摄入的热量无法彻底消耗，就会积聚在体内形成体脂肪。长期下来就堆积了，正常的情况下用手一掐肌肉会从手中滑掉，这就是小肚腩皮下脂肪积聚形成。
小肚腩怎么解决?
1.饭后散步解决小肚腩，饱饭后不要立刻坐下来，这时候可以出去散步一下，不仅消化食物还能减少肚腩的问题，要是不想走走，可以在室内站一站，站一个小时也比坐着好。
2.足尖沾地动作解决小肚腩，身体平躺后让大腿弯曲呈九十度直角，在同时让小腿与地面平行，两手自然地平放在身体两侧，手掌心朝下，这时候背要紧贴地板，上身绷紧，分两步放低左腿，脚趾冲下着地，臀部开始运动，接着呼气还原到起始位置，再换另一边做即可。
有小肚腩是怎么回事?小肚腩怎么解决?就介绍到这里，相信大家都看到了，介绍小肚腩的问题是个危害身体健康的问题，所以一定要及时的解决，在进行解决的时候大家也不要着急，小肚腩是日积月累形成的，想要去除也是需要时间的。
有小肚子是什么原因
问题一：腹部鼓起，有小肚子，是什么情况 当你发现自己的身材变得臃肿起来，小肚腩越来越明显，身体还出现了这些异样：小肚子发硬、小便次数增多、月经量多、下腹坠胀时，最好到妇科进行检查，这些症状或是在提醒你患上了子宫肌瘤。 每当小肚子鼓起来，很多女性只会想到是发福的表现，但其实，这或是患子宫肌瘤后造成的。当你发现自己的身材变得臃肿起来，小肚腩越来越明显，身体还出现了这些异样：小肚子发硬、小便次数增多、月经量多、下腹坠胀时，最好到妇科进行检查。专家表示，自我判断的最有效方法就是触摸小肚子，如果是小肚子长肉，手感是柔软的。而如果是子宫肌瘤，手感是硬硬的。特别是当清晨空腹膀胱充盈时往往最明显，患者很容易摸到肿块。 患了子宫肌瘤的女性需要及时就医诊治，专家介绍如果子宫肌瘤的数量小、体积小，通过吃药就可以控制;子宫肌瘤如果大到一定程度就必要要做手术切除。鉴于子宫肌瘤患者可能没有任何表现症状，建议有性生活史的女人每年做一次B超检查。 除了小肚子莫名发福外，患子宫肌瘤的早期症状还表现为以下几点。 月经量多，持续时间长。子宫肌瘤与内分泌失调的关系。这是子宫肌瘤最常见、最典型的症状，但也不是每个患者都有。但如果你出现了这个症状就得先考虑子宫肌瘤的可能性。白带增多、腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状
问题二：人不胖小肚子大是什么原因？有什么办法能解决？ 皮肤萎缩纹，也称“膨胀纹”、“生长纹”。一般在青春期的快速生长期时，身体就会出现类似于妊娠纹的“生长纹”，另外，体重急速增减、使用大量类固醇的人等，也容易出现这类的扩张性条纹，
长生纹目前还没有太好的方法治疗。本病对健康一般无大的影响，所以无须特殊治疗。可每天往生长纹处涂抹橄榄油,它有溶解纤维效果,不会对身体有什么副作用 。
问题三：女生的小肚子会因为什么原因长胖？有什么方法瘦下来？ 发育了会这样的。其实人体本身有自我保护能力，女性腹部的脂肪是有保温的作用，为了孕育后代而准备的。现代人以瘦为美，其实是违背自然规律的。健康的减肥方法是多消费，增强体育运动，让脂肪转换成能量，转变成肌肉，减少空间，相对来说就瘦了。多做做操，尽量伸展自己，让外表肌肉更有弹性，不让脂肪松散开来。
问题四：人瘦有小肚子是什么原因 坐多了，小腹脂肪堆起来。
问题五：女生有小肚子该怎么办？ 你好,6招去除小肚子最有效:针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，我给出了几条建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。 保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。 健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶， *** 肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。 运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 *** 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。 勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于 *** 上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于 *** 肠胃蠕动、促进体内废物排出。 洗浴 *** 效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做 *** ，然后从下腹部到胸部以下也做一下 *** 。在浴室洗浴时，可以冷水―温水―冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
问题六：有小肚子怎么办 1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~）
2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持 鉴于你是高中生 就不要吃太少啦 正常吃饭 不吃零食 如果晚上需要加餐不要在睡前吃
3 饭前喝水
4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 （还能促进排便~~~）
5 另外推荐走步 多走 快走 能减全身
6 瑜伽这类的运动有时间做做当然好 但是一定要坚持
总而言之 言而总之 坚持住！
问题七：肚子上有肉什么原因 运动少，肚皮脂肪堆积
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
问题八：小肚子有肉突出怎么办 1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
问题九：小肚子上有个十字印是什么原因 好大的胎记!
好吧，天主教有圣痕一说，是指有些虔诚的信徒，为因其虔诚的信仰，体验基督当年为人类所遭受的痛苦，而身上出现基督受难时相同的伤痕，手掌、脚踝的穿刺，头部的荆棘刺伤、身上的鞭痕等等，特点是这些部位，突然性不自主的疼痛、流血。
但是，你用脚趾头想也知道根据美国人的调查，其中大部分都是些神经不正常份子的自虐和作秀，有一些无法解释，有些未经证实，而只有一例被教廷封为圣人。
显然你肚皮上的十字架只是个巧合。基督是最后的弥撒亚也是最后的先知，之后上帝和基督都不会给予任何人以特别启示，信徒只要守神的戒、守主与人的约，从神给世人的唯一语言“圣经”中去理解神的启示。
问题十：内分泌失调怎么办有小肚子女 去看中医给你调理 或者自己减压