高考生如何保持放松心态健康身体积极迎考
高考的脚步越来越近。在复习迎考的关键时刻，如何拥有一个健康的心态，如何保持健康的身体，对高三学子和他们的家长而言格外重要。昨天，四位医学专家向众多考生提出了针对性的建议。 备营养食谱 合理配荤素 为了让孩子过好“高考关”，有位家长给孩子一顿吃了四块大排骨，说是可以补脑；还有些家长则绞尽脑汁为孩子进行食补、药补。针对这一现象，上海市第六人民医院营养科主任葛声说，营养过剩、搭配不合理反而会引发便秘、犯困、腹胀等后果。因为家长为孩子增加的食物大多是高蛋白，食入过多的高蛋白会加重消化系统的负担，影响大脑供血。正确的做法是荤素搭配要合理，每顿要有主食，尤其是早餐，女生不要少于75克，男生不要少于150克。饮食要清淡，少吃煎炸食品。要保证一定量的蛋白质，但不要超量，蔬菜、水果要保证，冷饮、零食应限量，适当喝点酸奶。牛奶有镇静、助眠作用，家长可让考生在睡前一小时饮用。 以心理暗示治考前紧张 越临近高考，心情越感到烦躁，一些考生甚至无法平心静气地复习。上海二医大医学心理学教研室主任陈福国教授说，这些都属于考前的不良状态，如果持续下去对高考是不利的。正确的做法是：一要调整认知，也就是要调整自己对考试的看法，要告诉自己“我要考好，我要尽力考好，我能考好”，以增加考试自信；二要调整复习策略，离高考只有几天了，该掌握的都已掌握了，没掌握的知识靠这几天也没用，因此不要把考进某校作为指向性目标，而是应把如何在考试中充分发挥自己的潜能作为目标；三要排除负面信息的干扰，尽量使自己处于平静的环境和冷静的状态，同学之间少作无谓的沟通，以免接纳不正确的信息而影响自己的考试状态。 持生活常态 切忌乱服药 越到关键的时刻，考生越要保持生活的常态。新华医院副主任医师王根荣劝戒考生和家长，切莫服用预防性的药物。如果考试期间天气仍然保持这两天的气温，学子们突发感冒等上呼吸道疾病的概率比较低，因此考生们要放轻松，不要盲目服用抗菌素等药物。服用预防性药物，有时反而会增加学生的心理负担，造成不必要的麻烦。对于有哮喘等一些基础疾病的学生而言，考试这段时间一定要带好喷雾器等治疗药物；对于失眠严重的考生来说，也不要服用长效的安眠药物，王根荣的建议是吃一些短小的、具有安神作用中成药。 看一小时书 闭一会儿眼 看书看得眼发花，对高三考生已经是家常便饭了，可在考场上眼发花则是一件天大的事情。二医大附属瑞金医院眼科中心主任王康孙教授提醒说，越到复习迎考最后关头，看书就越需要有节制。看一小时书，眼睛就一定要闭一会儿，在房间里走一走，或者从窗口眺望远方。如果可能，最好要去小区里走一圈，让眼睛松弛一下，避免过度用眼。万一眼睛出现模糊、酸胀的现象，千万不要随意揉眼、按压眼部周围。如今学子中患近视眼比较多，如果随意按摩，反而有可能造成角膜或者视网膜的损伤。对于一些学子爱用眼药水的现象，王康孙也提出了合理使用的建议，她认为市场上各类眼药水太多了，许多都含有防腐剂。这些眼药水可能会片刻带来考生眼部的清凉，但长期使用会产生不良影响，复习的时候最好不要用，而在考场上如出现突然情况则可以偶尔为之。 相关文章： ·未雨绸缪调心态 高考前考生频找心理医生·历史冲刺复习策略:保持良好心态安排合理·高考考前如何调整好心态 六个方法可减压
高三生如何在二轮复习中提高成绩
1、学会取舍，明确自己各科的强弱，合理安排复习的轻重
牢牢抓住自己的优势学科，使其巩固中得到一定程度的提高，这是树立信心的重要保证。对自己的弱势学科要以基础为重，做习题以中低档题为主，放弃难题，把宝贵的时间不要浪费中无用而低效的内容上。
2、高度重视自己的错题，及时反刍，增强有效性
二轮复习中要做许多习题，进行多次各种类型的考试。这是暴露总结自己错误的最好机会，所以要以良好的心态对待考试，避免对考试常常出现的逆反心理。
对于错题，要做好整理统计，定期进行反刍，从而对这些错误加深印象，减少再次出现错误的概率。这是迅速提高成绩的一个有效途径。
3、重视过程，看淡成绩
许多学生都对自己的成绩和排名很重视，常常要和高考挂钩，会联想到自己的成败。自己的情绪经常会因为成绩的起落而变化，干扰了自己的正常复习，从而影响成绩的提高。所以，要想摆脱这种不良情绪，要眼光放长远，行动重现实，有效的办法就是看重自己努力的过程，认真对待每一次考试，重视错题的反刍……在这样的积累中，为自己积攒实力，定会取得较好的成绩的。
高三学生如何避开高考升学
我是一个过来人,希望我说的能够对你有所帮助! 你现在已经步入高三了，处理许多事情不能再象高一高二了! 不能那样孩子气贪玩了，毕竟高三时你人生的转折点啊，高三需要的是把所有的精力放到学习上! 我把我总结的经验给你说下吧！
第一：多做题目！你高二的时候应该把高三的东西基本上学完了吧！现在需要的是巩固这些知识!
第二：注意安排自己，规划自己！你每天可以自己给自己布置任务。
第三：要合理注意休息，我说合理注意休息不是说很早就睡觉。到高三了，你睡眠时间绝对不能多于七个小时。曾经我的学习成绩很差，高一从来没有认认真真听过一堂课，直到我下载了《特斯拉潜能训练课程》，我的人生才发生了改变。经过课程的学习，我的内心变得非常平静，记忆力和理解力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，自学对我来说非常轻松，给我的学习带来很大的帮助，最终考上了复旦大学。希望我的分享能帮到你，请采纳！